આ 5 ફુડને હેલ્ધી સમજવાની ભૂલ ન કરતા, બગડી શકે છે તબિયત

સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે સંતુલિત આહાર રાખવો જરૂરી છે, આ સિવાય તમે જે પણ ખાદ્યપદાર્થો લઈ રહ્યા છો તે ખરેખર હેલ્ધી હોવો જોઈએ. વાસ્તવમાં, બજારમાં ઘણા પ્રકારના ખાદ્યપદાર્થો ઉપલબ્ધ છે જેમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઘટકો હોવાનો દાવો કરવામાં આવે છે અને લોકો આ ખાદ્યપદાર્થો માત્ર વિચાર્યા વગર પોતે જ ખાતા નથી, પરંતુ બાળકોને પણ ખવડાવે છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન થવા લાગે છે.

બજારમાં એવા ઘણા ફૂડ ઉપલબ્ધ છે જે તમને હેલ્ધી લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણપણે હેલ્ધી નથી. તો ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા ફૂડ્સ વિશે જેને લોકો હેલ્ધી માનીને ખાતા રહે છે.

પેકેટ જ્યુસ

સ્વસ્થ રહેવા માટે, લોકો ચા અને કોફીને બદલે તેમના રોજિંદા આહારમાં જ્યુસનો સમાવેશ કરે છે અને તેને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ માને છે, જો કે, મોટાભાગના લોકો બજારમાં ઉપલબ્ધ તૈયાર જ્યુસ પીવાની ભૂલ કરે છે.બજારમાં ઘણા એનર્જી ડ્રિંક્સ ઉપલબ્ધ છે, જેમાં કુદરતી ઘટકો હોવાનો દાવો કરવામાં આવે છે, પરંતુ આ પીણાં અને જ્યુસમાં માત્ર શુગરની માત્રા વધારે હોય છે, પરંતુ તેમની શેલ્ફ લાઇફ વધારવા માટે ઘણા પ્રિઝર્વેટિવ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

બ્રાઉન બ્રેડ

ફિટનેસ ફ્રીક લોકો મોટાભાગે તેમના આહારમાં સફેદ બ્રેડને બદલે બ્રાઉન બ્રેડ આરોગતા હોય છે, પરંતુ આજકાલ બજારમાં મળતી મોટાભાગની બ્રાઉન બ્રેડમાં મેદાનો પણ ઉપયોગ થાય છે અને તેનો રંગ બ્રાઉન હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, બજારમાં ઉપલબ્ધ બ્રાઉન બ્રેડને હેલ્ધી સમજવાની ભૂલ ન કરો.

પીનટ બટર

પીનટ બટરને પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેને બનાવતી વખતે લોકો તેલનો ઉપયોગ કરે છે અને તેને લાંબા સમય સુધી સુરક્ષિત રાખવા માટે પ્રિઝર્વેટિવ્સનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, બજારમાં ઉપલબ્ધ પીનટ બટર તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

બજારમાં ઉપલબ્ધ મધ

વજન ઘટાડવા માટે લોકો હૂંફાળા પાણી સાથે નિયમિત મધનું સેવન કરે છે અથવા ખાંડને બદલે મધને વધુ સારો વિકલ્પ માને છે. જો કે, બજારમાં મળતા મધમાં પણ ખાંડ હોય છે અને તે ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે.

ફ્લેવર્ડ દહીં

જે લોકો વર્કઆઉટ કરે છે તેઓ પ્રોટીન માટે દહીંને બદલે ગ્રીક દહીં લેવાનું પસંદ કરે છે. ઘણી વખત લોકો સ્વાદ માટે ફ્લેવર્ડ દહીંને તેમના આહારનો ભાગ બનાવે છે, પરંતુ તેમાં ફૂડ કલર સાથે ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. તેથી સ્વાદવાળા દહીંને બદલે સાદા દહીંનો આહારમાં સમાવેશ કરવો વધુ સારો વિકલ્પ છે.

નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.