Weight Loss:  માત્ર 3 મિનિટની એક્સરસાઇઝથી ચરબી ઘટી જશે, આ ટિપ્સ અપનાવો

Weight Loss: માત્ર 3 મિનિટની એક્સરસાઇઝથી ચરબી ઘટી જશે, આ ટિપ્સ અપનાવો

Weight Loss:  માત્ર 3 મિનિટની એક્સરસાઇઝથી ચરબી ઘટી જશે, આ ટિપ્સ અપનાવો

Workout Tips : સ્વસ્થ રહેવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જરૂરી છે. જો તમે કસરત અથવા વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમે આખો દિવસ સક્રિય રહેશો. નિષ્ણાતો કહે છે કે આપણા શરીરને સ્થૂળતાથી બચાવવા માટે આપણે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 મિનિટ વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. માત્ર ત્રણ મિનિટની આ કસરત તમને વજન વધતા બચાવશે. આ અંગે અનેક પ્રકારના સંશોધનો પણ થયા છે.

આમ કરવાથી આપણું હૃદય તો સ્વસ્થ રહે છે અને સ્થૂળતાને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. યુકે બાયોબેંક દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધન મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિ સાંજે 6 વાગ્યાથી મધ્યરાત્રિ વચ્ચે કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે, તો તેના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. ચાલો જાણીએ આ 3 મિનિટની કસરત વિશે.

આ હાઇ ઇન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ છે. આ પ્રેક્ટિસ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. તમને જણાવી દઈએ કે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી ઈન્ટરવલ ટ્રેનિંગમાં 3 થી 4 પ્રકારની એક્સરસાઇઝ હોય છે.

સ્ટાર જમ્પ

સ્ટાર જમ્પ આ કસરતનો એક ભાગ છે. આ માટે તમે ટ્રેનરની મદદ પણ લઈ શકો છો. લગભગ 30 સેકન્ડ માટે સ્ટાર જમ્પ કરવાથી, તમે તમારા શરીરને ગરમ કરશો અને તમારા હૃદયના ધબકારા વધારશો. આ પહેલું પગલું હશે.

બોડીવેટ સ્ક્વોટ

તમારે 30 સેકન્ડ માટે બોડીવેટ સ્ક્વોટ્સ પણ કરવું જોઈએ. તેનાથી શરીરના નીચેના ભાગમાં ચપળતા આવે છે. આટલું જ નહીં સતત આમ કરવાથી કેલેરી પણ બર્ન થાય છે. આ કસરતનું બીજું પગલું છે.

માઉન્ટેઇન ક્લાઇંબર્સ

આને મિની હિટ વર્કઆઉટ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આમાં, તમારે તમારા પેટની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે આ કસરત 30 સેકન્ડ સુધી કરવી પડશે. આ કસરત 3 વખત પુનરાવર્તિત કરવી પડશે.

કાર્ડિયો

કાર્ડિયો એક પ્રકારની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ છે જેમાં બર્પીસ, ઉંચા ઘૂંટણ, સ્કિપિંગ જેવી કસરતો કરવામાં આવે છે. આમાં હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. આ બધી કસરતો કરવાથી હૃદય મજબૂત બને છે તેથી તમે નિયમિતપણે આ ચાર કસરતો કરીને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.

 

Related post

આ સોલર કંપનીએ 2 વાર આપ્યા બોનસ શેર, રોકાણકારોને માત્ર 3 વર્ષમાં બનાવ્યા કરોડપતિ

આ સોલર કંપનીએ 2 વાર આપ્યા બોનસ શેર, રોકાણકારોને…

સોલર કંપનીના શેર માત્ર 3 વર્ષમાં 18 રૂપિયાથી વધીને 1800 રૂપિયા થઈ ગયો છે. KPI ગ્રીન એનર્જી શેરોએ છેલ્લા ત્રણ વર્ષમાં…
T20 World Cup: સુપર-8માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે, વરસાદ થશે તો શું થશે? જાણો A ટુ Z વિગતો

T20 World Cup: સુપર-8માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની…

હવે T20 વર્લ્ડ કપ 2024ના ગ્રુપ સ્ટેજમાં માત્ર 5 મેચ બાકી છે, જે 17 જૂને વેસ્ટ ઈન્ડિઝ અને અફઘાનિસ્તાન વચ્ચેની મેચ…
Health Tip: શું તમારું શુગર લેવલ પણ થઈ ગયું છે હાઈ? આ સંકેતોને ક્યારેય અવગણશો નહીં, જાણો

Health Tip: શું તમારું શુગર લેવલ પણ થઈ ગયું…

જો હાઈ બ્લડ શુગર લેવલને સમયસર ઓળખવામાં ન આવે તો તમારા સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે નુકસાન થઈ શકે છે. શું તમે હજુ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *