આજે જ બંધ કરી દો.. આ વસ્તુઓ ખાવાથી ઝડપથી વધે છે સુગર લેવલ, ડાયટમાં કરો ફેરફાર નહીં તો થશે નુકસાન

આજે જ બંધ કરી દો.. આ વસ્તુઓ ખાવાથી ઝડપથી વધે છે સુગર લેવલ, ડાયટમાં કરો ફેરફાર નહીં તો થશે નુકસાન

આજે જ બંધ કરી દો.. આ વસ્તુઓ ખાવાથી ઝડપથી વધે છે સુગર લેવલ, ડાયટમાં કરો ફેરફાર નહીં તો થશે નુકસાન

ડોકટરોનું કહેવું છે કે કેટલાક એવા પદાર્થો છે જેનું સેવન કરવાથી તમરું બ્લડ સુગર ખૂબ વધી જાય છે. સામાન્ય રીતે ખાધા પછી, તમરું બ્લડ સુગર 150 થી નીચે હોવું જોઈએ, પરંતુ કેટલીકવાર તમે કંઈક ખાઓ છો જેના કારણે બ્લડ સુગર 200 થી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમને ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવના નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. તેથી, લોકોએ કેટલાક પદાર્થોથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું જોઈએ.

આ વસ્તુઓ ખાવાથી શુગર ઝડપથી વધે છે

ડૉ. વી.કે. પાંડે કહે છે કે આમાં સૌથી પહેલી વસ્તુ લોટ છે. લોટમાંથી બનાવેલી કોઈપણ વસ્તુ જેમ કે છોલે ભટુરે અથવા નૂડલ્સ બ્લડ સુગરને વધારે છે કારણ કે લોટમાં થોડું ફાઈબર હોય છે અને તે તમારા મોટા આંતરડામાં અટવાઈ જાય છે. આ કારણે, મોટું આંતરડું યોગ્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, તેથી તેને સ્થૂળતાનું મૂળ પણ માનવામાં આવે છે.

આ સિવાય ઘણી વખત લોકો એ વિચારીને જ્યુસ પીવે છે કે તેનાથી ફાયદો થશે, પરંતુ જ્યુસમાં ખાંડની માત્રા વધારે હોય છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ વધારે છે. તળેલી ચિપ્સ, બર્ગર અને પિઝા જેવી ઘણી બધી ચીજવસ્તુઓ તૈલી, મસાલેદાર ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરવાથી શુગર લેવલ ખૂબ જ ઝડપથી વધી જાય છે, કારણ કે તેમાં ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ખૂબ જ વધારે હોય છે.

ઠંડા પીણાં ટાળો

ડૉ. વી.કે. પાંડે જણાવે છે કે આમાં સૌથી વધુ નુકસાનકારક વસ્તુ અને ખાંડને સૌથી ઝડપથી વધારતી વસ્તુ કોલ્ડ ડ્રિંક છે. આ તદ્દન હાનિકારક છે. આ પીધા પછી, તમારી શુગર 200-250 ની વચ્ચે જાય છે અને આ ઘણા સંશોધનોમાં પણ જોવા મળ્યું છે. તે જ સમયે, ચા, કોફી અથવા વધુ ખાંડવાળી મીઠી શરબત જેવી વસ્તુઓ પીવાનું ટાળો. જો શક્ય હોય તો, સફેદ ખાંડને બદલે ગોળનું સેવન કરવાનું શરૂ કરો, કારણ કે સફેદ ખાંડ તરત જ ખાંડનું સ્તર વધારે છે.

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી આપની જાણકરી માટે અને રિસર્ચના આધારે છે. વ્યક્તિએ શું ખાવું શું નહીં કહવું તેની સલાહ ડોકટરો પાસે થી લીધા બાદ જ પ્રયોગ કરવો

Related post

દુનિયાની એકમાત્ર એવી હોટલ જ્યાં લોકો આવે છે પોતાનું અપમાન કરાવવા, એક રાતનું ભાડું છે 20 હજાર રૂપિયા

દુનિયાની એકમાત્ર એવી હોટલ જ્યાં લોકો આવે છે પોતાનું…

લોકો ઘણીવાર શાંતિની શોધમાં હોટલોમાં જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દુનિયામાં એક એવી હોટલ છે જ્યાં જઈને લોકો…
શાકમાં વધારે પડી ગયું છે મરચુ? તો જાણો કેવી રીતે તીખાશ કરશો ઓછી

શાકમાં વધારે પડી ગયું છે મરચુ? તો જાણો કેવી…

રસોઈ બનાવતી વખતે ગમે તેટલી કાળજી લેવામાં આવે પણ કેટલીકવાર કેટલીક નાની નાની ભૂલો થઈ જ જાય છે જેના કારણે મન…
અમ્પાયર સામે દલીલ કરવી કેપ્ટનને ભારે પડી, આઈસીસીએ 2 મેચ માટે કર્યો સસ્પેન્ડ

અમ્પાયર સામે દલીલ કરવી કેપ્ટનને ભારે પડી, આઈસીસીએ 2…

ઈન્ટરનેશનલ ક્રિકેટ કાઉન્સિલે શનિવારના રોજ શ્રીલંકાના કેપ્ટન વાનિંદુ હસરંગા પર 2 મેચ પર પ્રતિબંધ લગાવ્યો છે. શ્રીલંકાના ટી 20 કેપ્ટન વાનિંદુ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *